세라밴드 재활운동 어깨 통증인 경우 필수입니다.

척추닥터는 일상에서 자세로 인해 불편함을 겪으시거나

헬스케어를 원하시는 분들을 위해 전문적 정보를 제공해드립니다.

 

 

안녕하세요. 헬스케어 전문 척추닥터입니다.

 

 

오늘은 어깨통증에 시달리시는 분들을 위한

세라밴드 재활운동에 대해 말씀드리고자 합니다.

 

 

많은분들이 세라밴드를 이용하여 운동을 하시곤 합니다. 

 

 

 

 

 

 

특히나 신체적 손상을 입으신 분들은

홈트레이닝, 스포츠 재활시설 등에서

밴드를 활용한 운동을 진행하시는 데요.

 

 

세라밴드 재활운동으로는 과격한 근력운동보다

스트레칭, 어깨 자극운동을 위주로 진행하십니다.

 

 

 

 

 

 

맨몸운동으로도 스트레칭은 효과를 보실 수 있지만

어깨근육을 자극하기 위해서는 세라밴드를 활용하시길 바랍니다.

 

 

어깨충돌증후군 및 오십견, 회전근개파열로 고생하시는 경우라면

세라밴드 재활운동법을 익히시는 것이 필수적이며

 

 

내외전운동, 가벼운 근력운동을 단계적으로 진행하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

운동을 지양하시는 경우라면 어깨에서 점차 소리가 나거나

다른 신체부위에도 통증을 유발할 수 있습니다.

 

 

따라서 어깨사용에 불편함을 가져올 수 있기에

초동에 운동을 진행하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

만일 재활하여야 하는 부위의 손상이 크다면

우선적으로 세라밴드 재활운동으로 진행 하시기보다

 

 

밴드 스트레칭을 진행하시는 것을 권해드립니다.

 

 

 

▼ 밴드로 운동하는 방법은 아래 포스팅을 참고하시길 바랍니다.▼

홈트레이닝 운동 밴드 추천 및 사용법 총정리

 

 

재활운동법을 잘 몰라 고민하시는 경우라면

우선적으로 자신에게 맞는 밴드를 구매하셔야 합니다.

 

 

일자형 밴드가 아닌 8자형 밴드가

신체 비대칭을 감소시키는데 유리하며

 

 

탄성정도가 우수한 세라밴드를 사용하시는 것을 권해드립니다.

 

 

 

 

 

아무래도 저가형 중국산 밴드를 사용하다보면

밴드가 찢어져 부상의 위험에 노출되기 쉽고

 

 

저항성이 낮아 밴드가 잘 늘어나지 않는다는 단점이 있습니다.

 

 

척추닥터는 양측에 동일하게 힘을 가해주는

활짝밴드 및 헬스밴드를 추천드립니다.

 

 

 

 

 

척추닥터 세라밴드는 8자형 밴드로

가운데 벨크로를 기준으로 하여 힘을 일정하게 가할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

 

또한 연령 및 성별에 관계없이 사용이 가능하도록

밴드세기를 다양하게 구성해 두었습니다.

 

 

 

 

 

 

노인, 아이는 yellow밴드를

근력운동이 목적이신 분들은 silver,black밴드를

단순 자세교정이 목적이신 분들은 red를 추천드립니다.

 

 

세라밴드는 거듭 강조드리지만

탄성력이 좋아야 운동 효과가 발휘됩니다.

 

 

척추닥터의 세라밴드는 재활운동에 적합하도록

인장력이 매우 우수하도록 제조하였으며

 

 

 

 

 

디자인까지 직접 주관하였기에 

더욱 믿을 수 있는 헬스케어 기기입니다.

 

 

어깨문제로 고민하시는 경우라면

세라밴드를 활용하셔서

 

 

원하는 근력, 신체적 능력을 얻으시길 바랍니다.

 

 

더 궁금하신 사항이 있으시다면 아래 번호로 문의해 주시길 바랍니다.

이미지를 클릭하시는 경우 모바일로 전화문의가 가능합니다.

 

▼ 헬스 밴드에 대한 추가 정보는 아래를 클릭하시면 확인하실 수 있습니다. ▼

고탄성 멀티 풀업웨이트 홈트근력운동 실버밴드 : 척추닥터