풀업밴드 운동법 및 사용시 고려사항

척추닥터는 자세 문제로 불편함을 겪으시거나

헬스케어 신장을 위해 궁금한 분들에게 전문적 정보를 제공해 드립니다.

 

 

안녕하세요. 헬스케어 전문 척추닥터입니다.

 

 

오늘은 풀업밴드 운동법 및 사용 시 고려사항에 대해 말씀드리고자 합니다.

 

 

상체운동 중 가장 유명한 턱걸이, 풀업은 

많은 분들이 홈트레이닝으로 하시거나 헬스장에서 기구를 사용하시곤 합니다.

 

 

 

 

 

풀업밴드는 운동 시작하시는 분들이거나

제대로된 자세를 잡고 싶은 경우 사용하시곤 합니다.

 

 

특히 신체가 비대칭이신 경우, 자세 유지에 어려움을 겪는 경우

밴드의 도움을 받아 바른 자세로 운동을 시작하십니다.

 

 

 

 

풀업밴드는 대부분 일자형 밴드로 알고계십니다.

 

 

대칭적으로 밴드를 사용하지 않거나

양 팔에 힘이 달라 밴드를 당기는 힘이 차이가 나는 경우

 

 

8자형 밴드를 사용하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

운동은 바른자세가 첫걸음이기에

위와 같은 사항을 명심하시길 바랍니다.

 

 

또한 풀업밴드는 저가형 밴드를 지양하셔야 합니다.

 

 

종종 풀업을 진행하다가 밴드가 끊어져

사용자에게 부상을 가져오는 경우가 있습니다.

 

 

 

 

탄성력이 상대적으로 강하기 때문에 

피부가 찢어지거나 잘못하면 눈과 부딪혀

실명의 위험도 가져올 수 있습니다.

 

 

따라서 척추닥터는 인장력이 우수하고

세기가 각각 다른 헬스밴드를 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

척추닥터의 헬스밴드는 중국산 저가형 밴드가 아닌

고급 세라밴드를 사용하였으며

 

제조부터 디자인까지 직접 참여하여

품질이 우수합니다.

 

 

 

 

뿐만 아니라 활용도도 우수하기에

아래와 같은 풀업밴드 운동도 가능합니다.

 

 

일자형 밴드는 대부분 무릎을 고정시킨 뒤

턱걸이를 진행하는 경우가 많습니다.

 

 

하지만 척추닥터의 헬스밴드는

탄성력이 우수하기에 발에 고정하여

운동을 진행하실 수 있습니다.

 

 

운동방법은 아래 이미지를 참고하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

헬스밴드는 강도에 따라 선택하시는 것이 좋으며

초보자의 경우 저항력이 강한 밴드를 사용하셔서

풀업 도움을 받으시길 바랍니다.

 

 

척추닥터 헬스밴드는 단순히 풀업기능만을

갖고있지 않으며

 

 

자세교정, 스트레칭, 근력운동으로

활용이 가능합니다.

 

 

 

 

저항력이 낮은 밴드는 

일상에서 자세교정에 무리를 주지 않으므로

이를 활용도에 맞게

사용하시길 바랍니다.

 

 

풀업밴드 운동법

턱걸이 갯수가 늘지 않거나

원하는 신체부위에 자극이 오지 않는 경우

밴드사용으로 목적을 달성하시길 바랍니다.

 

 

 

 

더 궁금하신 사항이 있으시다면 아래 번호로 문의해 주시길 바랍니다.

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